Mak-Mak, Jangan Lupa Jaga Diri Sendiri

Seorang mak boleh ingat macam-macam perkara. Hari anak kena bawa buku aktiviti. Bila stok susu hampir habis. Bila uniform sekolah perlu dibasuh. Apa lauk yang anak tak suka. Bila bil perlu dibayar. Ubat siapa yang perlu dibeli. Barang dapur apa yang tinggal sedikit.

Kadang-kadang kita boleh tahu ada berapa biji telur yang tinggal dalam peti sejuk tanpa perlu melihatnya. 😆

Tetapi dalam senarai panjang perkara yang kita ingat setiap hari, ada satu nama yang mudah sangat tercicir. Nama kita sendiri. Bukan kerana kita tidak penting. Tetapi apabila menjadi ibu, perhatian kita secara semula jadi banyak diberikan kepada orang lain. Anak perlukan sesuatu, kita uruskan. Rumah perlukan perhatian, kita buat. Kerja belum selesai, kita sambung. Ada orang lapar, kita fikir nak masak apa. Sampai satu masa kita sendiri penat, tetapi masih berkata, “Tak apa, kejap lagi.” Masalahnya, “kejap lagi” itu kadang-kadang tidak pernah sampai.

Jaga Diri Bukan Bermaksud Pentingkan Diri

Ada mak yang rasa bersalah apabila mengambil masa untuk dirinya sendiri. Duduk minum kopi sekejap pun rasa macam patutnya masa itu digunakan untuk melipat kain. Keluar berjumpa kawan, teringat anak di rumah. Beli sesuatu untuk diri sendiri, terus terfikir macam-macam benda yang boleh dibeli untuk keluarga dengan duit yang sama. Begitulah hati seorang mak.

Tetapi menjaga diri sendiri bukan bermaksud kita mengabaikan keluarga.

Kita tidak perlu memilih antara menjadi ibu yang baik dengan menjaga diri. Kedua-duanya boleh berjalan bersama. Malah, apabila badan cukup berehat dan fikiran mempunyai sedikit ruang, kita mungkin mempunyai lebih banyak tenaga dan kesabaran untuk diberikan kepada orang yang kita sayang.

Mak juga manusia. Bukan pusat operasi keluarga yang boleh berjalan 24 jam tanpa penyelenggaraan. 😆

Rehat Tak Perlu Tunggu Semua Kerja Siap

Ini antara perkara yang susah untuk diterima apabila kita biasa mengurus rumah. “Nanti siap semua, aku rehat.” Masalahnya, kerja rumah mempunyai bakat luar biasa untuk tidak pernah benar-benar selesai.

Baju yang kita basuh hari ini akan ada penggantinya esok. Pinggan yang kita cuci selepas sarapan akan muncul semula selepas makan tengah hari. Lantai yang baru disapu mungkin menerima kunjungan serbuk biskut lima minit kemudian.

Kalau kita menunggu semua kerja selesai sebelum membenarkan diri berehat, kita mungkin akan menunggu sangat lama.

Kadang-kadang bakul pakaian boleh tunggu 20 minit. Duduklah. Minum air. Minum kopi sementara masih panas — satu kemewahan yang mak-mak faham nilainya. 😂

Kemudian sambung kalau perlu. Berehat bukan ganjaran kerana semua kerja sudah selesai. Rehat ialah salah satu keperluan badan.

Tanya Diri Sendiri, “Aku Okay Tak Hari Ini?”

Kita selalu bertanya kepada orang lain. “Adik okay?” “Kakak penat tak?” “Abang dah makan?”

Tetapi berapa kerap kita bertanya perkara yang sama kepada diri sendiri? Sekali-sekala berhenti dan buat pemeriksaan kecil. Aku penat sangat ke hari ini? Aku dah makan dengan baik? Aku perlukan sedikit masa bersendirian? Ada sesuatu yang sedang mengganggu fikiran?

Tak semua jawapan memerlukan penyelesaian besar. Kadang-kadang kita cuma perlu sedar bahawa kita sudah terlalu penat dan perlu tidur lebih awal malam itu.

Kesedaran kecil membantu kita mengenali batas sebelum badan atau emosi sendiri yang “menghantar notis”. 😅

Jaga Badan Dengan Perkara Asas

Apabila bercakap tentang self-care, kita mudah membayangkan spa, urutan, percutian atau satu petang di kafe yang cantik.

Semua itu boleh menjadi sesuatu yang menyeronokkan kalau kita suka dan keadaan mengizinkan. Tetapi penjagaan diri yang paling asas selalunya jauh lebih biasa.

Cukup tidur apabila boleh. Minum air. Makan dengan teratur. Bergerak dan melakukan aktiviti fizikal yang sesuai. Jaga kebersihan diri. Dapatkan pemeriksaan kesihatan yang sesuai apabila diperlukan dan jangan abaikan perkara yang memerlukan perhatian profesional.

Kadang-kadang bentuk penjagaan diri bukan membeli sesuatu. Ia ialah masuk tidur lebih awal daripada menyambung satu lagi episod drama yang kita sendiri tahu akan membawa kepada episod seterusnya. 😂

Simpan Sedikit Masa Yang Memang Milik Kita

Tak perlu satu hari penuh. Mungkin 15 minit. Mungkin setengah jam.

Apa yang penting, ada sedikit ruang dalam kehidupan yang bukan digunakan untuk menyelesaikan keperluan orang lain. Baca buku. Menjahit.Berkebun. Menonton rancangan kegemaran. Duduk di balkoni. Menulis. Membuat kraf. Atau hanya duduk diam tanpa ada sesiapa bertanya, “Mama, mana…?” selama beberapa minit. 😆

Hobi bukan perkara remeh. Ia mengingatkan kita bahawa sebelum menjadi ibu, kita juga seorang individu yang mempunyai minat, rasa ingin tahu dan perkara yang membuatkan kita gembira.

Menjadi ibu menambah satu bahagian besar dalam identiti kita. Ia tidak perlu memadam semua bahagian lain.

Jangan Rasa Semua Perkara Mesti Kita Buat Sendiri

Kadang-kadang kita terlalu biasa menjadi orang yang tahu semuanya.Kita tahu barang disimpan di mana. Kita tahu jadual anak. Kita tahu bila tuala perlu ditukar. Kita tahu apa yang perlu dibeli.

Akhirnya semua orang bertanya kepada mak. Dan mak pula terus menjawab. Sampai satu hari kita tertanya-tanya kenapa kita seorang sahaja yang penat. 😅

Kalau anak sudah mampu, beri mereka tanggungjawab. Kalau pasangan boleh membantu, bahagikan tugas. Kalau sesuatu boleh dilakukan oleh orang lain, beri ruang kepada mereka melakukannya — walaupun caranya tidak 100 peratus sama seperti cara kita.

Kadang-kadang menjaga diri bermaksud berhenti menjadi orang yang melakukan semuanya.

Belajar Berkata “Nanti”

Bukan semua perkara perlu diselesaikan serta-merta. Ada mesej yang boleh dijawab kemudian. Ada pakaian yang boleh dilipat esok. Ada permintaan yang boleh menunggu lima minit sementara kita menghabiskan makanan sendiri. Mak-mak kadang-kadang mempunyai refleks luar biasa. Baru seseorang memanggil “Mama!”, kita terus bangun. 😂

Sesekali cuba jawab, “Mama tengah makan. Tunggu Mama habiskan dulu ya.”

Itu bukan mengabaikan anak. Kita sedang menunjukkan bahawa keperluan orang lain penting, tetapi keperluan kita juga mempunyai tempat. Anak juga belajar bahawa Mama ialah manusia, bukannya butang on-demand yang perlu memberikan respons dalam masa tiga saat.

Tak Salah Minta Bantuan

Ada masa kita memang tidak mampu melakukan semuanya. Minta pasangan ambil alih sesuatu. Minta anak membantu. Hubungi ahli keluarga atau orang yang dipercayai jika sesuai. Mendapatkan bantuan tidak bermaksud kita gagal mengurus keluarga. Kehidupan berkeluarga memang sepatutnya mempunyai unsur saling membantu.

Kadang-kadang kita begitu biasa menjadi orang yang memberi bantuan sehingga terlupa kita juga dibenarkan menjadi orang yang menerimanya. Berjumpa Kawan Pun Boleh Jadi Sebahagian Daripada Jaga Diri, Ada sesuatu yang menyenangkan apabila dapat duduk bersama kawan dan bercakap tentang perkara yang bukan berkaitan kerja rumah, sekolah anak atau apa nak masak malam nanti. 😆

Tak perlu selalu. Sesekali minum kopi, makan bersama atau sekadar berbual melalui telefon dengan seseorang yang membuatkan kita rasa selesa boleh memberikan sedikit ruang kepada fikiran.

Hubungan sosial juga sebahagian daripada kehidupan kita.Kita boleh menjadi ibu yang sangat menyayangi keluarga dan pada masa yang sama masih memerlukan persahabatan, perbualan dan dunia di luar peranan sebagai ibu.

Berhenti Membandingkan Cara Kita “Jaga Diri” Dengan Orang Lain

Ada orang rasa tenang selepas bersenam. Ada orang suka memasak.Ada yang suka berjalan di pusat membeli-belah. Ada yang mahu duduk di rumah membaca buku.Ada yang rasa bahagia apabila dapat mengemas rumah seorang diri sambil pasang lagu tanpa ada sesiapa mengganggu. 😆

Penjagaan diri tidak mempunyai satu formula.Apa yang merehatkan orang lain belum tentu merehatkan kita.Tak perlu ikut trend. Cari perkara yang benar-benar membuatkan badan atau fikiran kita terasa lebih baik.Kadang-kadang jawapannya sangat sederhana.

Tidur.

Jangan Hilang Diri Dalam Peranan “Mama”

Selepas mempunyai anak, orang mula memanggil kita “Mama”, “Mummy”, “Ibu” atau apa sahaja panggilan keluarga.Itu satu identiti yang sangat bermakna.Tetapi kita juga masih mempunyai nama sendiri.

Kita masih mempunyai cita rasa, impian, minat, kemahiran dan perkara yang mahu dipelajari.Tak salah mempunyai projek sendiri.Tak salah belajar sesuatu yang baru.Tak salah mempunyai matlamat yang bukan berkaitan dengan anak.Malah, anak boleh membesar melihat seorang ibu yang menyayangi keluarganya tetapi masih terus belajar, berkarya dan berkembang sebagai seorang individu.Itu juga satu contoh yang baik untuk mereka.

Jaga Cara Kita Bercakap Dengan Diri Sendiri

Kadang-kadang kita jauh lebih lembut dengan orang lain berbanding dengan diri sendiri.Anak buat silap, kita kata, “Tak apa, cuba lagi.”Kita sendiri buat silap, terus terlintas, “Kenapa aku tak boleh buat benda ni betul-betul?”

Cuba dengar cara kita bercakap dengan diri sendiri.Kalau seorang kawan datang dan memberitahu dia penat kerana rumah bersepah dan banyak kerja belum selesai, adakah kita akan berkata, “Teruknya kau, benda macam tu pun tak boleh urus?”

Tentulah tidak.Kita mungkin berkata, “Kau dah buat banyak hari ni. Rehat dulu.”Sesekali, gunakan suara yang sama kepada diri sendiri.

Bonus MommyCrafter: Wujudkan “15 Minit Untuk Mama”

Pilih satu masa yang realistik dalam sehari atau beberapa kali seminggu.Namakan sahaja 15 Minit Untuk Mama.Dalam tempoh itu, jangan gunakan masa untuk membayar bil, melipat pakaian atau membuat shopping list. Itu bukan masa untuk menyelesaikan tugasan. 😆

Gunakan untuk sesuatu yang kita pilih kerana kita mahu.Minum sesuatu dengan tenang.Baca.Buat kraf.Dengar muzik.Duduk.Tak perlu produktif.Lima belas minit mungkin tidak mengubah seluruh kehidupan, tetapi ia boleh menjadi peringatan kecil bahawa kita juga ada di dalam senarai orang yang perlu dijaga.

Anak Juga Belajar Daripada Cara Ibu Menjaga Dirinya

Kita selalu fikir anak belajar daripada apa yang kita ajarkan kepada mereka.Sebenarnya mereka juga melihat bagaimana kita menjalani kehidupan.Kalau mereka melihat ibu sentiasa mengorbankan keperluan sendiri sehingga terlalu penat, itu juga satu gambaran tentang kehidupan dewasa yang mereka sedang pelajari.

Tetapi kalau mereka melihat ibu bekerja, menjaga keluarga, berehat apabila perlu, meminta bantuan dan mempunyai minat sendiri, mereka belajar sesuatu yang berbeza.Mereka belajar bahawa menyayangi orang lain tidak memerlukan kita menghilangkan diri sendiri.

Mak Pun Ada Dalam Keluarga Ini

Kita selalu berkata mahu memberikan yang terbaik untuk keluarga.

Tetapi ingat satu perkara — kita juga sebahagian daripada keluarga itu.

Kalau semua orang perlu makan, kita pun perlu makan.Kalau semua orang perlukan rehat, kita pun perlukan rehat.Kalau kita mahu anak mempunyai masa untuk melakukan perkara yang mereka suka, kita juga boleh mempunyai sedikit ruang untuk perkara yang kita suka.

Tak perlu tunggu penat sangat baru mahu menjaga diri.Tak perlu tunggu semua orang sudah cukup baru rasa kita layak mendapat sesuatu.Dan tak perlu rasa bersalah hanya kerana sesekali kita memilih untuk duduk, berehat dan berkata:

“Kejap ya. Sekarang Mama nak minum kopi dulu.” ☕😂💜

Kerana menjaga diri bukan bermaksud kita kurang menyayangi keluarga.Kadang-kadang ia adalah salah satu cara untuk memastikan kita masih mempunyai tenaga, ruang dan diri yang utuh untuk terus menjalani kehidupan bersama mereka.

Mak-mak, dalam sibuk menjaga semua orang, jangan lupa satu orang yang juga sangat penting dalam rumah itu — diri sendiri. 💜